• Индивидуальный подход к каждому ребенку
  • Доступность изложения материала
  • Психологический комфорт

Фитнесс для мам и бабушек

Пилатес

Пилатес–это система упражнений разработана  Джозефом Пилатесом для укрепления мышц, увеличения гибкости и улучшения здоровья в целом. Система Пилатес включает в себя упражнения для развития всех частей тела и применима к любому виду активности. Пилатес нацелен на совместную работу разума и тела ,чтобы в каждом упражнении работало все тело в целом.

Кому подходит пилатес?

Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них начинаются проблемы с позвоночником, возникают боли в спине, а значит, возникает необходимость занятий пилатесом.

Людям, которые не занимались никаким спортом. Даже в этом случае и в любом возрасте вы сможете начать заниматься пилатесом, подобрав программу занятий в рамках своих сил и возможностей.

Для людей, страдающих избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке.

Тем, кто имеет проблемы с позвоночным столбом, требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.

Людям, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

При регулярных занятиях Пилатесом достигаются следующие положительные изменения:

стабилизация поясничного отдела позвоночника;

укрепление мышц живота;

улучшение кровообращения;

улучшение координации движения;

прямая и свободная осанка;

улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;

гармония духа и тела;

уверенность в себе;

позитивное отношение к жизни.

Стрейчинг

Стрейчинг (или «стретчинг») – это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение», и полностью отражает суть и основную цель комплекса.
Стрейчинг характеризуется как плавным и медленным (до нескольких минут) выполнением  упражнений(статика),так и активным воздействием на собственное тело(махи ногами). Растяжение происходит под воздействием веса собственного тела. Стрейчинг оказывает благотворное влияние на мышцы, мягко разрабатывает суставы и растягивает сухожилия.

Лечебный эффект тренировок стрейчинг

  • Суставы приобретают большую подвижность, повышается эластичность и гибкость мышц.
  • Улучшается осанка.
  • Уменьшаются целлюлитные отложения.
  • Благодаря растяжению снимаются боли, связанные с перманентным нервным напряжением или защемлением нервных корешков.
  • Чередование напряжения и расслабления оказывает благотворное влияние на нервную систему, способствуя ликвидации последствий стрессов.
  • Ускоряется кровообращение, что обеспечивает дополнительную подпитку кислородом всех мышц организма, включая сердечную
  • Усиливается лимфоток, ликвидируются застойные явления в лимфатической системе.

Оптимальное количество посещений – 2 раза в неделю. Запись по тел: 8(964)508-42-77.

С любовью, детский развивающий клуб MiniMe (МиниМи)!